гимнастические упражнения для детей 10 лет девочек
Главное меню:
Интересное
гимнастические упражнения для детей 10 лет девочек, Комплекс утренней гимнастики для детей 10, 11, 12, 13 лет, Гимнастика для детей 10-14 лет - ЛФК, Гимнастика для детей 9 - 12 лет, Упражнения на гибкость для детей, 15 лучших упражнений для детей 7-10 лет – исправляем , Гимнастические упражнения для детей 4-5 лет | Спорт | ZdravoE, .
У детей 4-5 лет, развито образное мышление, они могут дольше концентрировать внимание. Поэтому, физкультминутки для детей 4-5 лет можно продлить до 15 минут. В этом возрасте практически сформирована осанка, но продолжается интенсивный рост и развитие двигательных навыков. Дети 4-5 лет умеют ловить мяч, осваивают прыжки на одной ноге и перепрыгивание через препятствие. Гимнастические упражнения должны укреплять все группы мышц, развивать гибкость и координацию. Для гармоничного развития детей 4-5 лет, гимнастические упражнения можно сочетать с подвижными играми и плаванием. В этом возрасте можно начинать регулярные занятия спором: ходьба на лыжах, плавание, фигурное катание, танцы, художественная гимнастика. Детям 4-5-летнего возраста нравится выполнять гимнастические упражнения вместе с мамой и папой. Это сближают между собой маленьких и взрослых членов семьи. Дыхательные гимнастические упражнения для детей 4-5 лет Проводя зарядку для детей этого возраста, важно выполнять дыхательные упражнения в начале и в конце занятия, повторяя после каждых 2-3 упражнений. Упражнение «подсолнух» Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища. На счет 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох; 2 ─ вернуться в исходное положение, выдох; 3 ─ руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох; 4 ─ вернуться в исходное положение, выдох Повторить это упражнение 2-3 раза. Упражнение «ширина-высота» Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох; 3-4 – вернуться в исходное положение, выдох; 5-6 ─ руки – вверх, вдох; 7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох Повторите это упражнение 3-5 раз. Гимнастические упражнения для рук детей 4-5 лет Упражнение «катушечки» Исходное положение: стоя, руки в стороны. На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед; 5-8 ─ назад Повторите это упражнение 1-2 раза. Упражнение «колеса» Исходное положение: стоя, руки в стороны. На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед; 5-8 ─ назад Повторите это упражнение 1-2 раза. Упражнение «ножницы» Исходное положение: стоя, руки ─ вперед. На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки. Повторите это упражнение 5-7 раз. Упражнение «силачи» Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам. На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки; 2 ─ вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 5 раз. Для укрепления рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом. Гимнастические упражнения для спины детей 4-5 лет Упражнение «кто там?» Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На счет 1 ─ повернуть голову направо; 2 ─ вернуться в исходное положение; 3 ─ повернуть голову налево; 4 ─ вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 5 раз Упражнение «маятник» Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч. На счет 1 ─ наклонить туловище влево; 2 ─ вернуться в исходное положение; 3 ─ наклон туловища вправо; 4 ─ вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 5 раз. Укрепить мышцы спины детей 4-5 лет помогут упражнения для осанки, занятия спортом. Гимнастические упражнения для ног детей 4-5 лет Упражнение «шаг за шагом» Исходное положение: стоя. Ходьба строевым шагом 30 с Упражнение «непоседа» Исходное положение: стоя, руки опущены. 10 с ─ ходьба, руки – в стороны; 10 с ─ ходьба, руки вверх; 10 с ─ ходьба, руки – в стороны; 10 с ─ ходьба, руки опущены Повторите это упражнение 2-3 раза. Упражнение «приседания» Исходное положение: стоя, руки опущены. На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола; 2 ─ вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 6-8 раз. Упражнение «прыжки» Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс. Прыжки на правой ноге 2-3 раза; затем ─ на левой. Повторите это упражнение 3-4 раза. Укрепить мышцы ног детей 4-5 лет помогут упражнения для стоп, подвижные игры и занятия спортом. Гимнастические упражнения для развития гибкости у детей 4-5 лет Упражнение «наклоны до пола» Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги; Ноги не сгибать! 3-4 ─ вернуться в исходное положение; 5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги; 7-8 ─ вернуться в исходное положение Упражнение «тянемся-потянемся» Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик. Исходное положение: сидя, ноги шире плеч. На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги; Ноги не сгибать! 3-4 – вернуться в исходное положение; 5-6 – потянутся к носку левой ноги; 7-8 – вернуться в исходное положение Повторите это упражнение 3-5 раз. Развить гибкость у детей 4-5 лет помогут занятия спортом (художественная гимнастика, танцы, плавание). Гимнастические упражнения для развития координации у детей 4-5 лет Упражнение «лыжники» Исходное положение: стоя. На счет 1-4 – на месте, имитировать ходьбу на лыжах. Повторите это упражнение 3-4 раза. Упражнение «вверх-вниз» Исходное положение: стоя руки – вперед. На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз; 2 – наоборот Повторите это упражнение 6-8 раз. Для развития координации у детей 4-5 лет также подойдут упражнения «непоседа», «прыжки», подвижные игры с мячом и занятия спортом. , 1. Приседания — 10—12 раз. 2. Приседания на одной ноге — 3—5 раз. Примечание: по мере освоения упражнения можно выполнять его без стула. Комплекс гимнастических упражнении мальчиков 10-13 лет №2, Гимнастика для детей 10-14 лет. В период полового созревания у подростков отмечается бурный рост скелета, в то время как мышцы просто не успевают за ним (поэтому подростки отличаются повышенной утомляемостью .
Гимнастика для детей 9 - 12 лет Katerina Buida. Loading Unsubscribe from Katerina Buida? Cancel Unsubscribe. Working Subscribe Subscribed Unsubscribe 221K., Развивающие мультики для маленьких детей. 70+ channels, unlimited DVR storage space, & 6 accounts for your home all in one great price., Комплекс упражнений для младших школьников в домашних условиях – как сохранить осанку и тонус мышц? 15 лучших физических упражнений для детей 7-10 лет, идеальная гимнастика для профилактики сколиоза!, Для укрепления рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом. Гимнастические упражнения для спины детей 4-5 лет, , .