гимнастика для детей ставрополь юго-западный район
Главное меню:
Интересное
гимнастика для детей ставрополь юго-западный район, Тренеры по спортивной гимнастике, инструкторы в России , Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте клуба , Синхронное плавание в регионе Московская область, Сыктывкар — Википедия, Подбор автоинструктора в Череповце в вашем районе. Отзывы , Опытные тренеры по бегу в Иркутске на Upstudy.ru – UPSTUDY.RU, Тренер по самообороне в Хабаровске: цены, отзывы – UPSTUDY.RU.
перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.Комплекс упражненийУпражнение № 1:Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.Упражнение № 2:Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс — круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.Упражнение № 3:Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову — круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.Упражнение № 4:Поставить ноги вместе, руки на коленях — круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.Упражнение № 5:Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе — круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.Упражнение № 6:Поставить ноги вместе — наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.Упражнение № 7:Поставить ноги на двойную ширину плеч — наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.Упражнение № 8:Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.Упражнение № 9:Выполнить выпад в левую сторону — переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.Упражнение № 10:Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.Упражнение № 11:Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.Упражнение № 12:Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.Упражнение № 13:Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.Упражнение № 14:Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.Упражнение № 15:Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.Упражнение № 16:Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.Упражнение № 17:Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.Упражнение № 18:Сесть на пол, сплести в «лотос» и выполнить наклон вперед. 12 раз.Упражнение № 19:Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.Упражнение № 20:Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.Упражнение № 21:Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.Упражнение № 22:Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.Упражнение № 23:Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.Упражнение № 24:Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.Упражнение № 25:Выполнить «гимнастический мост». Задержаться в этом положении 30 сек.Упражнение № 26:Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек. , Плюс: воздушная гимнастика, цирковые воздушные номера, детская спортивная гимнастика, СФП, акробатика для начинающих и продолжающих обучение, спортивная гимнастика для детей., Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте клуба эстетической гимнастики Даис на улице 50 лет ВЛКСМ на Zoon.ru.
Московская область. Москва Московская область Санкт-Петербург Ленинградская область Абакан Агинский Бурятский автономный округ Алтайский край Амурская область Анадырь Архангельск Архангельская область , 2 января 2011 года на запасном поле Центрального стадиона открылся кинотеатр для автолюбителей, позже переехавший в район городского автодрома на улице Лесопарковой., О себе Доброго времени суток!Занятия провожу честно, в позитивном ключе и максимально эффективно для Вас, в результате экономлю Ваше время и средства.Гарантирую результат восстановления , Опыт Был волонтером в центре социальной адаптации(репетитор, воспитатель). Бывший волонтёр детского дома в Павловске. Проводил тренировки по паркуру для групп людей., Если вы желаете пройти курс по самообороне, найдите тренера по самообороне в Хабаровске на нашем сайте. Он покажет вам главные приемы, которые не сложные для повторения и пригодятся не только мужчинам, но и женщинам., Концертирующий пианист и кларнетист, концертмейстер, дирижёр (основная деятельность на текущий момент), преподаватель с более чем десятилетним опытом работы с учащимися и студентами всех уровней образования – от .